Monthly Archives: 12月 2020

継続できる力

スキンケアは一日ではなりません。

ローマ並みに一日ではなりません。日々の努力のみが年齢に負けずに美しく見える肌を作ります。

しかし、ただ単純に『ガンバレ』と脳筋的なことを言っても、なかなか継続できるものではありません。

理由は簡単に思い当たることと思います。

スキンケアって……はっきりいって工程多すぎません?

まともに1つ1つ行おうと思ったら、スキンケア1つに一体どれだけの時間を費やさねばならないか。

また、その1つ1つの工程に必要なアイテムの数も無視できません。

一体どれだけのスキンケアアイテムが必要になるか。

それだけのアイテムを揃えようとすれば、当然費用も馬鹿にならない……どころか大変な金額になります。

そんなこと言っていたらスキンケアなんて、もとからできないじゃない。

なんてお思いかもしれません。

しかし、それは早計です。

このありすぎる工程をすっ飛ばすために『オールインワン』型のスキンケアアイテムをラインのなかに組み込みましょう。

それだけで、かなり手間も要する時間も変わってきます。

そして、アイテム数が減る分だけスキンケアに要する費用をコストカットできてしまいます。

費用対効果は抜群ですよ。

確かに症状に特化したアイテムに、その特化された症状への対処能力では譲りますが、オールインワン型アイテムはカバーできる症状が広いという特徴があります。

そのため、お肌トラブルのように実際は複数の症状・要因があってトラブルを起こしているようなものに対しては、予防という面でも対処という点でも、オールインワン型アイテムのような万能選手というのは有用なのです。それも、思っている以上に。

しかも、時短ができる。

日々の手間が減り、症状に対して幅広く対処した結果、結果的になぜかオールインワンの方が効果が実感できたなんてケースも出てきます。

なので、もし貴女が意識高く『楽を避けてきた』ならば、一度考え方をリセットしてみてはいかがでしょうか。

継続のために工夫をすることもまた高い意識によってなされるものだと思います。

最後に、いま密かにおすすめのアイテムをご紹介しておこうと思います。

詳しくはリンク先を読んでいただければと思いますが、このような多機能アイテムを利用することで、貴女はより楽に効果的に美しいお肌を保てるようになるでしょう。

お試しで、このようなアイテムをご一考されてみてはいかがでしょうか。

アドライズ Adrys 大正製薬 店舗 最安値

理想の体型

個人個人ある程度差異はあっても・・・。ある程度理想の美脚というものは同じような形をしていますよね。これはモデルさんや芸能人を参考にしていることが多いためであるのですが、一般的に利用の美脚というと、全身とのバランスがとれており、脚の太さがなく、腰から足元まで一直線のラインで結ぶことができる。これが重要だといわれています。それに加えて、肌質の問題をクリアすると、より理想の美脚に近づくといわれています。中には身長が低いし理想の美脚なんて手に入れることができないとあきらめている人がいますけれども、美脚ということに関しては、脚の長さというよりもバランスの面が重要視され、最近では低身長のモデルさんできれいな脚をしているのをみかけるかと思います。これは脚のバランスをきれいにたもっているということを原因としています。理想の美脚を手に入れるためには、O脚、X脚を改善し、そのうえで、一直線のラインからはみでた「太もも」や「ふくらはぎ」といった部分のお肉を落とす必要があります。この点さえ実践することができれば身長に関係なく理想の美脚というものを手に入れることができますよね。
そして他にも、日々の健康管理も合わせて美脚を考えたというときに選択されることが多い方法に「ウォーキング」があります。このウォーキングという運動ですが、ただやみくもにやるだけでは効率が悪いということを知っていますか?現在、やみくもにウォーキングをしているという方や美脚効果の高いウォーキング方法を実践したいと考えている人に『ウォーキングと美脚』これに関してお伝えしたいと思います。まず、現在ウォーキングをしていて靴の外側の減りがはやいという人は注意してください。このタイプの人は、ウォーキングを続けることで、脚のバランスを崩してしまう可能性があります。これは意外と簡単な方法で改善できます。これは姿勢を意識しながら歩くということです。背筋を伸ばし、頭をつられている感覚でウォーキングするということを意識します。それに加えて、かかとで「着地」する。この2点に注目してウォーキングを行うだけで、高い美脚効果を出すことができるようになります。さらにそれに加えて、姿勢がいい状態をクセづけることができれば、全体的なカラダの線というものも改善されてきて、より美しいフォルムを手に入れることができる可能性は大いにありそうなので試してみるのもおススメです。
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骨盤のゆがみですべてのボディラインが台無しになる

骨盤のゆがみはすべてのボディラインに大きな悪影響を及ぼします。
なぜなら骨盤のゆがみが血液循環やリンパの流れも悪くして新陳代謝が低下し、冷えやむくみの原因になり、しいては脂肪がつきやすい身体へとなってしまうのです。
また骨盤は首までつながっていることから猫背や肩こりの原因にもなり、さらには「便秘の原因にもなっていることがあります。
結論からいうと骨盤は美容にも健康にもとても大切な部分案尾です。

骨盤は大きく4つの骨からできていおり、左右に2個ずつあり開いたり閉じたりを四六時中しています。
骨盤をひとつの塊としてとらえてみると、それが地面に対してしっかりと垂直にまっすぐに立っていなくてはいけません。
これができていない「反り腰」の方が少なくないのです。

■簡単な腰ストレッチ体操で骨盤矯正
①腰に手を当てて骨盤の左右をしっかりと持ちます。
地面に対してまっすぐに直立した状態で左右に行けるところまでゆっくりと降ります。
これを左右8回ずつくらい行いましょう。

②骨盤を出来るだけまっすぐにした直立で、前後に行けるところまでゆっくりと動かしましょう。
これを前後8回程度ずつ行いましょう。
③フラフープをやっているイメージで腰をできるだけまっすぐに直立したまま時計回りで1周
そして今度は反対まわりに1周
これを8階ずつ程度行いましょう。
イメージ的には骨盤を水のいっぱい入った洗面器の感覚で水をこぼさないように回すイメージで行ってください。

この①~③のストレッチですが、腰回りの筋肉が固い人にはこんな簡単なエクセサイズでもなかなかうまくできないものです。

骨盤をまっすぐにすることが出来れば、健康も美も手に入れることが出来ます。

今はまだ若いから関係ないと思われる方も多いと思いますが、加齢とともに骨盤のゆがみは進み、それがやがて腰痛の原因にもなります。
この腰のストレッチ体操で骨盤まわりの筋肉が衰えないように、さらに筋肉をつけるように心がけていきましょう。
小さな積み重ねであっても、これを習慣化することで将来やっている人とやってこなかった人に大きな差が出てきます。
歳をとってもきれいなボディラインを維持できている人はみんな骨盤がしっかりしています。
なにより骨盤がしっかりしている人は歩き方がとてもきれいなのです。ウォーキングスクールでもこの骨盤を意識した歩き方を教えています。
歳をとっても「いかにも年寄り」みたいな歩き方はしたくないですからね。
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保つということ

スキンケアは特に一日でなるものではありません。

それは日ごろからスキンケアに励んでいる皆様もよくご存じの事と思います。

毎日毎日、来る日も来る日もクレンジング→洗顔→化粧水→美容液→乳液と繰り返し、お肌から失われる保湿成分やら美容成分、そして健康なハリツヤ肌をつくり出すシステムを担っている成分などを補充していくわけです。

もちろん、菌活などで根本的なお肌の力に注目し努力されている方もおられると思いますが、やはり補充する美容が主流だと思います。

そういった日々のラインの中にオールインワン系のアイテムを混ぜると、幅広いお肌のトラブルの原因をカバーできるようになり、また毎日のスキンケアを時短し楽になるから有効なのですが、『これ』といった原因に対する専門的な対処力ではやはり一歩譲ってしまうのも事実です。

今日は、お肌の潤い・ハリに関して、こういうアイテムを使うと更にサポートが効くというものをご紹介したいと思います。

それはFACEEから発売されている導入美容液のリキッドセラムプラスです。

リキッドセラムプラス 店舗 最安値

上記リンク先に詳しい記事がありますが、この美容液はヒト幹細胞×卵殻膜×プロテオグリカンといったいま人気の美容成分をこれでも配合した美容液になります。

非常に浸透力の高い導入美容液なので、洗顔後化粧水の前に使用することになりますが、この美容液の段階でお肌をプリプリにする美容成分はしっかりと補充されるので、非常におすすめの美容液になります。

実際に口コミサイトなどでも非常に高い人気を博していて、実際に使った方々は驚き、そして大満足といった方が多いです。

小ビンでちょっと少ないかなと思われる方もおられるようですが、数滴の使用で充分とのことで意外に長持ちするのだとか。

スキンケアにはお金がかかるので、そういった何気ない情報も嬉しい限りですよね。

話を戻しまして、『保つ』ということは非常難しいことですが、このように使うアイテムを工夫したりなど知恵を絞ることでより楽に行うことができるようになります。

そして、この時の工夫はオンリーワンです。あなたに合う工夫を見つけなくてはなりません。

おそらく、ここが一番難しいポイントです。簡単に、どこかの誰かが言った情報、雑誌に載っていた情報、そして今お読みになっているこういったネットの記事などで紹介されているものをそのまま行ってしまいが位置です。

しかし、あなたのお肌はあなたしか持っていません。

だからこそ、保つ工夫はオンリーワンになるのです。

だからこそ、日々高い意識をもって行わなくてはスキンケアは完成しないと言えるのです。

ヒアルロン酸と関節炎って??

ヒアルロン酸は膝などの関節のクッション材になる性質を持っています。だからこそ、関節炎や関節痛を和らげる効果があるとされ、注目されています。そもそもヒアルロン酸で関節炎が解消できると知られたのは、競走馬のエピソードがあったからです。関節炎のあった競走馬が、現役を引退に追い込まれていた時の話です。走れなければ競走馬としての寿命はないも同じと思われていたところ、ヒアルロン酸を馬の関節へと注射してみようという話になりました。それを実行した後、その馬は見事走れるまでに改善し、なんとレースで優勝までしてしまったそうです。関節炎の馬に効果があるなら、人間にもあるのではないか、ということでヒアルロン酸に対する研究に熱が入り、現在のような効果が認められるようになったのです。ヒアルロン酸で関節炎を和らげるには、内服液、貼り薬、ヒアルロン酸関節内注射などがあります。注射には分子量90万の高分子ヒアルロン酸というものが注入されます。関節の痛み、炎症などを抑える効果があります。さらに軟骨の摩耗を防いだり、関節の動きをスムーズにする効果もヒアルロン酸注射によって得られます。膝や肩の関節炎に悩んでいる方におすすめです。
ヒアルロン酸の経口摂取は科学的に効果を実証できていない、と言われています。飲むヒアルロン酸やサプリメントなど、さまざまなヒアルロン酸商品が登場していますが、それらが全て無駄である、という説があるのです。経口摂取では実際にヒアルロン酸を得られないのでしょうか?ヒアルロン酸は大きい分子であり、特に天然ヒアルロン酸の場合は体内に吸収されにくいと言われています。ですが最近では、ヒアルロン酸の低分子量化を行い、ヒアルロン酸を吸収しやすいサイズにする技術も生まれています。経口摂取するために改良されていれば、ヒアルロン酸を体外から取り入れることも可能であると言えます。しかし、ヒアルロン酸は多糖類のひとつでもあります。経口摂取、つまり口から食道を通って胃や腸へと進むわけですが、多糖は消化されてしまうものです。ヒアルロン酸の効果を得るには多糖である必要があるので、消化され多糖でなくなってしまったヒアルロン酸の残骸では意味がないと指摘されています。この説が正しいとすると、ヒアルロン酸の摂取は不可能ということになります。しかし一方で、ヒアルロン酸を経口摂取し、肌の保湿力が上がったり、関節痛が和らいだという実験結果もあります。
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体力をつけるのに向いている運動とは?

この記事は、
・健康づくりを頑張りたい人
・体力をつけたい人
・運動を頑張りたい人
・運動したい人
・運動をもっと楽しみたい人
におすすめできる記事です。
皆さん、こんにちは、
今回の記事では、体力をつけるのに向いている運動について紹介します。
あなたは体力をつけることについて、悩んだことはありませんか?
実は、体力をつけるには、運動することで簡単に解決出来ちゃうんです。
とはいっても、運動とはいっても体力をつけるのに向いている向いていないがあります。
あなたも一度体力をつけるのに向いている運動について知ってみませんか?
体力をつけるのに向いている運動とは?
体力をつけるのに向いている運動とは何かご存知でしょうか?
実は、筋肉のトレーニングをしてあげることがいいのです。
体力をつけるためには、あなたはとりあえず運動をしようとするはずです。
無難なところで考えるのであれば、体力作りというとまずはランニングを始める人が多いのではないでしょうか?
しかし、運動に慣れていない方がいきなりランニングを行うことは危険なのです。
運動慣れしていない人がランニングすると、膝や腰を痛めます。
膝や腰は重症な場合ですが、軽症の人でも脱水症状などを起こす恐れがあります。
そのため、いきなりランニングをするのではなく、軽い運動から徐々に取り組むのがよいのです。
そこで、体力をつけるのに向いている運動は何かというと「筋肉トレーニング」です。
これは家の中でもできるので誰でもできます。
例えば家でできる筋肉トレーニングとして腕立て伏せやスクワットなどがあげられます。通勤に行く10分前にこれらのことをするだけでもあなたの体力が大きく向上するので大変おすすめといえます。
筋肉をつけることで、基礎体力を上げることができます。
筋肉トレーニングをすることで基礎体力を上げれば、疲れにくくなり、激しい運動もすることができるようになります。
そうすることで体力がつくのです。
体力をつけるのに向いている運動まとめです。
体力をつけたいなら筋力トレーニングすべき
いかがでしたか?
体力をつけるのに向いている運動についてわかってもらえれば、あなたの健康づくりの効率は一気に高まるはずです。
まずは焦らず筋力トレーニングをやってみるとあなたのためになるはずです。
また、体力づくりや健康づくりをまとめココユタというサイトはスポーツにおいて素晴らしい知識をくれます。一読の価値ありです。
是非一度筋力トレーニングを試してみて下さいね!